15岁的中学生正处于芳华期，体格快速发育，学习压力较大，因此需要科学合理的饮食来得志孕育需求。一个平衡的养分餐食谱不仅大概提供满盈的能量，还能促进智商发展和体格健康。以下是一份合适15岁中学生的正常养分餐提议。 ### 早餐：能量与活力的开动 早餐是一天中最蹙迫的一餐，应包含丰富的卵白质、碳水化合物以及维生素。举例： - 全麦面包或燕麦粥：富含膳食纤维，匡助消化。 - 鸡蛋：不错煮成水煮蛋或者煎蛋，提供优质卵白。 - 牛奶或豆乳：补充钙质和植物卵白。 - 生果（如香蕉、苹果）：增多维生素摄入，